Loading

Svjetski dan vitamina D

Vitamin D je vjerojatno jedini vitamin o kojem se ne govori puno u svijetu nutricionizma. Možda je to zbog toga što je vitamin D u potpunosti besplatan: tijelo ga stvara kada sunčeva svjetlost dodiruje kožu.

Ljekarne ne mogu prodavati sunčeve zrake i zato promocija vitamina D nema smisla. Upravo to je razlog zašto puno ljudi ne zna koliko je vitamin D važan za naše zdravlje.

Prema najnovijim istraživanjima, vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utječe na dijabetes i pretilost.

 

15 činjenica o vitaminu D

  1. Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svjetlosti – UV zračenju iz prirodnog izvora.
  2. Iscjeljujuće zrake sunca, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu proći kroz staklo. Zbog toga, kada se nalazite u kući, uredu ili autu, vaša koža ne stvara vitamin D.
  3. Skoro je nemoguće dobiti adekvatne količine vitamina D iz prehrane. Izloženost sunčevoj svjetlosti je jedini siguran način da dobijete dovoljne količine ovog vitamina.
  4. Potrebno je dnevno popiti 10 čaša mlijeka, obogaćenog vitaminom D, da biste unijeli minimalne količine ovog vitamina u organizam.
  5. Što dalje živite od ekvatora, tim duže trebate biti izloženi suncu da biste dobili dovoljno vitamina D.
  6. Ljudi s tamnom kožom trebaju 20-30 puta više sunčanja, kako bi dobili istu količinu vitamina D kao i ljudi bijele kože. Upravo zbog toga rak prostate je vrlo proširen među crncima – to je zbog nedostatka vitamina D.
  7. Dovoljne količine vitamina D presudne su za apsorpciju kalcija u organizmu. Bez vitamina D naše tijelo ne može apsorbirati kalcij, što znači da su dodaci prehrani s kalcijem beskorisni ako u organizmu nedostaje vitamina D.
  8. Hronični nedostatak vitamina D ne možete riješiti preko noći. Potrebni su mjeseci i mjeseci izlaganja suncu ili uzimanja vitamina D u obliku dodatka prehrani, da biste vratili ovaj vitamin u kosti i nervni sistem.
  9. Čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95%! Stvarajući manjak vitamina D u organizmu, ove kreme za sunčanje tako uzrokuju bolest.
  10. Nije moguće “predozirati” se vitaminom D. Tijelo samo regulira proces stvaranja ovog vitamina iz sunčevih zraka, stvarajući onoliko koliko je potrebno.
  11. Snažno pritisnite prsnu kost. Ako vas boli, moguće je da patite od nedostatka vitamina D.
  12. Prije nego što tijelo može iskoristiti vitamin D, naša jetra i bubrezi ga moraju “aktivirati”.
  13. Kod osoba koje pate od bolesti bubrega ili jetre, sposobnost aktiviranja i iskoristivosti vitamina D može se znatno smanjiti.
  14. Proizvođači krema za sunčanje ne žele da saznate o važnosti vitamina D. To bi smanjilo njihov profit.
  15. Ovaj najvažniji vitamin u potpunosti je besplatan. Organizam ga sam stvara uz djelovanje sunčevih zraka.

Zanimljiva je činjenica da antioksidansi povećavaju sposobnost našeg organizma da apsorbira više vitamina D. Oni omogućavaju da duže ostanemo na suncu, bez da izgorimo.

Astaksantin, na primjer, povećava ovu sposobnost za 200%. Drugi antioksidansi koje možete koristiti su acai bobice, šipak (nar), borovnica itd.

 

Bolesti povezane s nedostatkom vitamina D

  • Osteoporoza je obično povezana s manjkom vitamina D. Nedostatak ovog vitamina smanjuje apsorpciju kalcija.
  • Vitamin D sprečava depresiju, šizofreniju, rak prostate, crijeva, dojke i jajnika.
  • Rahitis je bolest kostiju, uzrokovana manjkom vitamina D.
  • Nedostatak vitamina D može smanjiti stvaranje inzulina i pogoršati dijabetes.
  • Pretilost smanjuje iskoristivost vitamina D. Zbog toga gojazni ljudi trebaju unositi duplo više vitamina D.
  • Vitamin D se često koristi za liječenje psorijaze.
  • Manjak vitamina D može uzrokovati šizofreniju.
  • Hronični nedostatak vitamina D ponekad se pogrešno dijagnosticira kao fibromialgija zbog sličnih simptoma: slabosti i bolovima u mišićima.
  • Rizik od bolesti poput dijabetesa i raka smanjuje se za 50-80% izlaganjem prirodnoj sunčevoj svjetlosti 2-3 puta tjedno.
  • Djeca koja redovito uzimaju vitamin D (2000 jedinica dnevno) za 80% će imati manji rizik obolijevanja od dijabetesa u idućih 20 godina.

 

Šokantna statistika

– 32% zdravstvenih djelatnika imaju nedostatak vitamina D

– 40% građana SAD-a imaju manjak ovog vitamina

– 48% djevojčica u dobi od 9-11 godina imaju manjak vitamina D

– 76% trudnica pati od ozbiljnog nedostatka vitamina D. To povećava rizik obolijevanja njihove djece od dijabetesa, artritisa, multiple skleroze i šizofrenije kasnije u životu.

 

Što možete učiniti

Sunčajte se! Razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljne količine vitamina D i poboljšate vaše zdravlje. (To ne znači da se trebate sunčati na najjačoj vrućini između 12 i 15 sati.)

Izlaganje sunčevim zrakama može drastično smanjiti postotak hroničnih oboljenja u svijetu. Izlaganje suncu je zaista jedna od najmoćnijih terapija čiji efekt premašuje djelovanje moderne medicine. Ne postoji lijek, tehnologija niti hirurški zahvat, koji ima toliku moć iscjeljenja kao prirodna sunčeva svjetlost.

Izvor: Alternativa za vas

Dobre Kalorije
Right Menu Icon