Loading

Da li unosite dovoljno željeza?

 

Nedostatak željeza veoma je čest među stanovništvom modernog svijeeta, a žene su u naročitom riziku.

Željezo je ključno za proizvodnju hemoglobina, proteina koji pomaže crvenim krvnim zrncima da dopreme kiseonik do svih dijelova tijela. Bez njega trpi cijeli organizam i može doći do anemije.

Osjećate se iscrpljeno

Najčešći simptom nedostatka željeza je iscrpljenost, ali ga ljudi obično pogrešno pripisuju svakodnevnim obavezama i stresu. Međutim, riječ je o tome da vašim tkivima nedostaje kiseonika, pa nemate eneregije koja vam je potrebna. Ako se iscrpljenost često javlja sa osećajem slabosti, nervoze, nedostatka koncentracije, moguće je da je riječ o nedostatku željeza.

Blijedi ste

Hemoglobin daje krvi crvenu boju, koja kožu čini ružičastom. To znači da nizak nivo ovog proteina može dovesti do toga da koža izgleda blijedo i ispijeno.

Ako imate svijetao ten, to ćete lako primijetiti. Međutim, bez obzira na vašu boju kože, nedostatak želejza vidljiv je na desnima, na unutrašnjoj strani usana i sa unutrašnje strane očnih kapaka. Ako su bljeđi nego što je normalno, vjerovatno je riječ o nedostatku željeza.

Lako ostajete bez daha

Bez obzira na to koliko duboko dišete, ostajete bez vazduha? To je možda zbog toga što vam nedostaje željeza. Ako primjetite da lako ostajete bez daha prilikom svakodnevnih aktivnosti, obratite se vašem ljekaru.

Srce vam “preskače”

Ako osjećate bilo kakvu neregularnost u srčanim otkucajima, imajte u vidu da se stanje u slučaju nedostatka željeza može pogoršati i dovesti do niza hroničnih problema.

Imate sindrom “nemirnih nogu”

Oko 15 % ljudi koji imaju sindrom “nemirnih nogu” pate od nedostatka željeza. Što je nivo tog minerala u organizmu niži, to su simptomi gori.

Boli vas glava

Tijelo kojem nedostaje željeza imaće za prioritet dopremanje kiseonika do mozga, a druga tkiva će stavljati na drugo mjesto. Međutim, čak i tad može se desiti da do vaše glave ne dođe dovoljno kiseonika, zbog čega otiču arterije u mozgu i izazivaju uporne glavobolje.

Osjećate se nervozno bez razloga

Nedostatak željeza može vas učiniti nervoznijim nego što bi trebalo da budete. Nedostatak kiseonika utiče na vaš simpatički nervni sistem, koji je neka vrsta “papučice za gas” vašeg tela. Osim toga, nedostatak željeza ubrzava rad srca, pa ćete imati teškoće da se opustite.

Opada vam kosa

Nedostatak željeza, naročito onda kada dovede do potpuno razvijene anemije, može izazvati gubitak kose.

Izvor:   Primarna medicina

Dobre Kalorije
Right Menu Icon