Loading

Trudnice, slobodno grickajte zdravo (+recepti)

Trudnoća je stanje u kojem je grickanje poprilično opravdano. Trudnica se ponekad ponaša kao da je opet dijete, pa umjesto 3-4 obroka, čini se kao da neprestano nešto jede.Naravno, često je lakše zgrabiti čokoladu umjesto mrkve. Bolje je jesti izbalansiranu ishranu, ali određene vrste jela vam mogu pomoći da utažite napade želje za čokoladom.Donosimo ideje koje će vas zadovoljiti bolje nego puna šaka čokoladnih pahuljica.

 

Fišeci s avokadom

Odličan su izvor zdrvih masnoća. Recept pronađite ovdje.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

Humus (sa povrćem ili sa crvenom paprikom)

Odličan je izvor proteina.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

  • sameljite 2 čehna bijelog luka
  • 2 šolje skuhane leblebije
  • 1/3 šolje tahin paste
  • 1/3 šolje limunovog soka
  • 1/2 šolje pečenih crvenih paprika
  • 1/4 kašike suhog bosiljka
  • so i biber

Sve sastojke izblendajte i začinite.

 

Svjež smoothie od citrusa

Odličan izvor energije iz složenih ugljikohidrata.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

  • 1 1/2 šolje svježeg soka od narandže
  • 1 kašika svježeg soka od limete
  • 1 šolja preporlovljenih jagoda
  • 1 zrela banana
  • led

Sve sastojke izblendajte.

 

Načosi sa crnim grahom

Odličan su izvor zdravih proteina i vlakana.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

  • 4 tortilje od integralnog brašna
  • 1/2 šolje salse
  • 1/2 šolje crnog graha
  • 1 šolja rendanog tvrdog sira
  • Izrežite tortilje makazama na oblike po želji. Poredajte ih na pleh i zapecite u rerni da dobiju zlatno-smeđu boju. Izvadite iz rerne.
  • Prodinstajte skuhan crni grah sa salsom, poredajte na komade tortilje, pospite sirom i zapecite u rerni.

Kokice sa parmezanom

Odličan izvor energije.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

  • 4 šolje kokica koje ste sami pripremili bez dodataka
  • 1 kašika istopljenog maslaca
  • 2 kašike izrendanog parmezana
  • 1/4 kašike suhog origana
  • 1/8 kašike soli
  • Stavite kokice u veću zdjelu. Poprskajte maslacem. Kombinujte ostale sastojke i pospite po kokicama.

 

 

Voćni dip

Odličn izvor energije i fitonutrijenata. Reept pronađite ovdje.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

Musli i jogurt

Odličan izvor energije i kalorija.

Napravite svoju omiljenu verziju. Uzmite voće, musli pahuljice i jogurta.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

Domaći hrskavi keksi sa sirom

Dobar izvor energije i soli.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

  • 1½ šolje izrendanog sira Chredar
  • 4 kašike maslaca na sobnoj temperaturi
  • 3/4 šolje integralnog brašna
  • 1/2 kašike soli
  • 1 kašika mlijeka
  • Prethodno zagrijte rernu na 180 stepeni celzijusa. Sve sastojke osim mlijeka stavite u blender. Blendajte po 5 sekundi nekoliko puta, dok se ne stvore mrvice. Dodajte mlijeko i blendajte dok ne dobijete tijesto. tijesto izvadite na pobrašnjenu površinu i razvijte oklagijom na debljinu oko 1/2 cm.  Izrežite krekere po vašoj želji (prijedlog na slici iznad). Poredajte ih na papir za pečenje i pecite oko 12 do 15 minuta tako da rubovi počnu rumeniti. Ohladite ih i uživajte. Možete ih čuvati u poklopljenoj posudi nekoliko dana.

 

Čips od slatkog krompira (batata)

Odličan izvor antioksidanata. Pronađite recept ovdje.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

Vafli sa kikiriki maslacem i džemom

Odličan izvor zdravih masnoća. Recept pronađite ovdje.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

Zdravi grilani brusketi

Odličan izvor proteina. Recept pronađite ovdje.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

Baget sa bananom i kremstim sirom

Odličan izvor kalija i energije. Ideja ovdje.

 

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

 

Mješavina orašastih plodova

Odličan izvor masnoća, proteina i vlakana.

12 Quick and Healthy Pregnancy Snacks. Satisfy your cravings with this snack list!

Pomiješajte svoje omiljene orašaste plodove, sjemenke i suho voće. Čuvajte u malim posudama koje možete ponijeti gdje god da krenete. Primjer: bademi, sjemenke bundeve, suhe brusnice, suhe jabuke, kikiriki itd.

Prilagođeno sa: http://www.superhealthykids.com/

 

Dobre Kalorije
Right Menu Icon