Loading

Hrana koja umanjuje posljedice stresa

 

Stres, bolesti … Zvuči poznato? Nažalost pokazalo se kako postoji neraskidiva veza između stresa i bolesti, jer povećana količina stresa rezultira tegobama od kojih su neke ozbiljne i zahtijevaju liječenje.

Naranče

Njemačko istraživanje pokazalo je da vitamin C pomaže smanjiti stres i vratiti krvni tlak i kortizol u granice normale nakon stresne situacije. Vitamin C također jača imunološki sistem.

Slatki krompir

Slatki krompir smanjuje nivo stresa jer tijelu pruža ugljikohidrate i šećer. Bogat je beta – karotenom i drugim vitaminima, a vlakna pomažu tijelu procesuirati ugljikohidrate polako i sigurno.

Sušene marelice

Marelice su bogate magnezijem koji razbija stres te opušta mišiće.

Bademi, pistacije, orasi

Bademi su bogati vitaminima B i E, koji jačaju imunološki sistem, a orasi i pistacije pomažu sniziti krvni tlak.

Puretina

Puretina sadrži aminokiselinu zvanu L – triptofan koja potiče ispuštanje serotonina, hemikalije koja poboljšava raspoloženje. Upravo zbog toga su ljudi koji jedu puretinu opušteniji ili čak umorniji nakon što ju pojedu. L – triptofanu ima dokazan smirujući efekat.

Losos

Hrana bogata omega – 3 masnim kiselinama štiti od bolesti srca. Jedno istraživanje je pokazalo da omega – 3 masne kiseline održavaju normalnu razinu hormona stresa kortizola i adrenalina i sprječavaju njihov rast.

Avokado

Monozasićene kiseline i kalij u avokadu smanjuju krvni pritisak. Iz američkog Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv kažu da je najbolji način snižavanja tlaka konzumirati dovoljno kalija (avokado ga sadrži više nego banane).

Zeleno povrće

Brokula, raštika i slično zeleno lisnato povrće krcato je vitaminima koji obnavljaju naše tijelo koje je pod stresom.

 

 Izvor: http://www.gastrofan.com/, izvor fotografije:  http://www.index.hr/
Dobre Kalorije
Right Menu Icon