Marelica je jedna od najpopularnijih voćki na svijetu. Kao i drugo koštuničavo voće – šljive, bademi, breskve, višnje, trešnje – pripada rodu Prunus, porodice Rosaceae. Vjeruje se da…
Tag:vitamini
Vitamin A (Retinol, Akseroftol) ne zaslužuje prvo mesto u tablici vitamina samo zbog abecednog redoslijeda, već zbog brojnih važnih funkcija u organizmu. Vitamin A štiti…
Vitamin K je jedan od vitamina koji naš organizam može sam sintetizirati u manjim količinma. Spada u vitamine topive u mastima, pored vitamina A, D…
B vitamini su ključni za više stotina različitih enzimskih reakcija u organizmu. Rezultati njihovog djelovanja su lijepa koža, kosa i nokti. Kada u tijelu imamo…
Grožđe je odličan izvor vitamina C i vitamina skupine B (osim B12), koji su važni za izmjenu ugljikohidrata i povoljnu utiču na nervni sistem. Od minerala, grožđe sadrži kalij, fosfor, kalcij,…
Uvijek vas podsjećamo da ne zaboravljate salate uz vaše obroke. Salate su pune vitamina, minerala i fitonutrijenata, tako da će izbalansirati čak i inače nezdrav…
Goji ili vučje bobice (Lycium barbarum) je grmolika biljka koja naraste od 1 do 3 metara u visinu. Postoji vrsta L. chinense koja se…
Mnogi od nas kao djeca otpuhivali su sjemenje ovog cvijeta na sve četiri strane svijeta. Popularnom maslačku latinski je naziv Taraxacum officinale, a potiče iz…
Salata je dobra samo onda ako joj dodate dobar dresing. Za dobar klasični dresing je potrebno samo 3 sastojka. Vi ga možete obogatiti i napraviti…
Nedostatak vitamina i minerala je najčešći uzrok nutritivnih nedostataka. To su nedostaci uzrokovani manjkom određenih nutrijenata. Iako su vitamini i mineralni mikonutrijenti, moraju se unositi…
Imunitet je preduvjet za dobro zdravlje i dug život. Pa, ako ga želite održati snažnim, prvi korak je unijeti promjene u prehranu. U današnje vrijeme…
Smoothie je odlična mućkalica ako je dobro napravite. Postoje neka pravila za mućkanje iz opravdanih razloga. Npr. ne miješati voće s jogurtom.Naučite kako napraviti…
Mnogi nutritivni nedostaci su vidljivi golim okom. Uglavnom su to nedostaci određenih vitamina i minerala, koji su posljedica smanjenog unosa voća i povrća. OČI: Tamni…
Donosimo još jedan odličan način da poslužite razne vrste salata i tako uravnotežite svoju ishranu. Nemojte odmah pobjeći, ima i salata za nevegetarijance. 1. Zimska…
Kako biste u trudnoći zaštitili sebe i svog mališana, neophodno je da određene namirnice (korisne za kosti i srce) postanu dio vaše svakodnevne ishrane. Ukoliko praktikujete…
Dodaci ishrani su vrlo često preporučivani od strane profesionalaca, ali isto tako i od laika. Često ćete čuti da u narodu imaju neki dodatak za…
Zima je godišnje doba u kojem trebamo posebnu pažnju posvetiti načinu na koji se hranimo da bismo održali dobro zdravlje. Zbog vanjskih niskih temperatura skloni…
Potrebno: voće po želji sok od narandže, svježe iscijeđen svježe začinsko bilje (npr. menta, melisa, bosiljak, lavanda ili nešto drugo po želji) med kalupi za…
Pušenje, zračenja, lijekovi i loše zdravstvene navike povećavaju količinu slobodnih radikala, ali i razinu oksidativnog stresa. Slobodni radikali i oksidativni stres pojmovi su koji nas…
Sve što unosimo u organizam putem probavnog sistema nosi naziv nutrijenti. Oni obuhvataju raznoliku lapezu spojeva, a njihovo djelovanje zasniva se na njihovoj hemijskoj strukturi.…