Loading

Znaci nutritivnih nedostataka

Mnogi nutritivni nedostaci su vidljivi golim okom. Uglavnom su to nedostaci određenih vitamina i minerala, koji su posljedica smanjenog unosa voća i povrća.

OČI:

  • Tamni krugovi i podočnjaci: alergije, netolerancija na hranu, dehidratacija
  • Slab noćni vid: nedostatak vitamina A
  • Popucali kapilari u oku: vitamin C
  • Duple slike: vitamin D
  • Blijeda unutrašnjost donjih kapaka: željezo

USTA:

  • Čirevi: B3, B12, folna kiselina, kalcij
  • Puknuti uglovi usana: B2
  • Slaba zubna caklina: vitamin A, D, K, kalcij
  • Bolan jezik: B2, B3, folna kiselina
  • Gubitak osjeta mirisa ili okusa: cink

ZUBI I DESNI:

  • Krvarenje desni; vitamin C i folna kiselina
  • Skučeni zubi: kalcij i vitamin K

NOKTI:

  • U obliku kašike: B12, željezo
  • Bijele pruge: kalcij ili cink
  • Lomljivi: kalcij, magnezij, jod
  • Zanoktice lako otpadaju: proteini

KOŽA:

  • Suha i gruba koža: vitamin a, E
  • Neobična krvarenja iz nosa: vitamin C
  • Lako stvaranje masnica: vitamin C
  • Akne u toku menstruacije: B6
  • Dermatitis: B2, B3, biotin

KOSA:

  • Opadanje: B2, B5, biotin i folna kiselina
  • Suha kosa: vitamin A, E, Omega-3, protein, jod, selen, biotin
  • Perut: selen, Omega-3 i vitamin A

MIŠIĆI I ZGLOBOVI:

  • Grčevi: magnezij, B1, B2, B6
  • Tikovi: B1, B2, B3, B6, B9, vitamin D, magnezij, kalcij
  • Otok: B1, B6, kalij
  • Utrnulost: B12, B5
  • Klikanje u zglobovima: mangan

MENTALNE PROMJENE:

  • Depresija: B1,B5, biotin, PABA
  • Demencija: B!,B3, B12, folna kiselina
  • Nervoza: B3, B5, B6, D3
  • Vrtoglavica: željezo, B2, B12

Izvor: http://www.healthyfoodplace.com/

Dobre Kalorije
Right Menu Icon